在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的常见问题，尤其是心脾两虚型失眠，其症状主要表现为入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等，中医认为，心主血，脾主运化，心脾两虚则气血生化不足，心神失养，从而引发失眠，针对这一类型失眠，采用中医穴位疗法，通过刺激特定穴位，可有效调节心脾功能，达到安神定志、改善睡眠的目的，本文将详细介绍治疗心脾两虚型失眠应选用的穴位及其作用机制。

一、了解心脾两虚型失眠

心脾两虚型失眠属于中医“不寐”范畴，其病因多与长期思虑过度、劳伤心脾有关，心主血脉，藏神；脾主运化，为气血生化之源，当心脾功能虚弱时，气血生成不足，心神失养，夜不能寐，脾虚还可能导致湿邪内生，进一步影响睡眠质量，治疗此类型失眠的关键在于补益心脾、养血安神、利湿化浊。

二、治疗心脾两虚型失眠的穴位选择

1、神门穴：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，神门穴是心经的原穴，具有宁心安神、调节心脏功能的作用，对于改善因心火过旺引起的心悸、失眠有显著效果。

2、内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），两筋之间，内关穴是心包经的络穴，能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神，对于缓解因心脾两虚导致的胸闷、心悸、失眠等症状非常有效。

3、三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指宽），胫骨后缘处，三阴交穴是足太阴脾经的经穴，也是肝、脾、肾三经的交会穴，具有健脾和胃、调经活血、安神定志的功效，对于治疗因心脾两虚引起的失眠、健忘、心悸等有良好效果。

4、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋之间的凹陷处，太溪穴是肾经的原穴，具有滋阴补肾、清热利湿的作用，通过刺激太溪穴可以补充肾阴，间接促进心脾功能的恢复，对改善因肾阴不足导致的心脾两虚型失眠有积极作用。

5、足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸（约四横指宽），胫骨前嵴外一横指处，足三里穴是胃经的合穴，具有健脾和胃、调中理气、强身健体的作用，通过刺激足三里穴可以增强脾胃功能，促进气血生化，从而改善因心脾两虚引起的失眠问题。

三、穴位按摩方法及注意事项

1、按摩手法：每个穴位按摩时先以指腹轻柔按压1分钟，待局部产生酸胀感后，再以旋转方式揉按30秒至1分钟，每日早晚各进行一次，每次每个穴位按摩时间控制在5分钟左右，按摩力度以个人舒适度为宜，不宜过重以免造成不适。

2、热敷辅助：在按摩前可用热毛巾对相关穴位进行热敷2-3分钟，以促进血液循环，增强按摩效果。

3、注意事项：孕妇及有出血倾向者慎用；按摩过程中如出现明显不适或症状加重应立即停止；保持心情平和，避免情绪激动影响疗效；长期坚持方能见效，切勿期望立竿见影。

四、综合调理与生活方式调整

虽然穴位疗法对治疗心脾两虚型失眠有显著效果，但仅靠外治法仍显不足，结合以下综合调理措施将更有利于恢复健康：

饮食调养：多吃健脾益心的食物如红枣、山药、莲子、百合等；避免辛辣、油腻及刺激性食物；保持饮食规律，避免过饥过饱。

作息规律：保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡；白天适当运动但避免过度劳累；养成良好的作息习惯。

心理调适：保持乐观心态，学会放松心情；可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力；避免过度思虑和情绪波动。

环境优化：创造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境；减少噪音和光线干扰；使用舒适的床上用品和寝具。

中医调理：在专业中医师指导下服用一些补益心脾的中药汤剂或中成药作为辅助治疗；如需针灸治疗应由专业医师操作以确保安全有效。

通过上述综合调理措施与穴位疗法的结合应用，可以更全面地改善心脾两虚型失眠患者的症状和生活质量，值得注意的是，每个人的体质和病情不同，治疗时应根据个体情况灵活调整方案并定期咨询专业医生或中医师的指导。