失眠，这个现代人难以摆脱的“夜猫子”朋友，正悄然影响着我们的生活质量与健康，据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人受到失眠的困扰，而便秘，作为常见的消化系统问题，往往与失眠相伴而生，形成恶性循环，我们将聚焦于一个被忽视的“治疗良伴”——便秘果，并介绍10个结合便秘果的天然小偏方，帮助您摆脱失眠的困扰。

便秘果茶饮

材料：干燥的便秘果5-10粒，红枣3-5颗，蜂蜜适量。

做法：将便秘果和红枣放入热水中煮沸，转小火煮约10分钟，待凉后加入蜂蜜调味。

功效：便秘果富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，改善便秘；红枣则有安神作用，两者结合可助您安然入眠。

香蕉+便秘果+牛奶饮品

材料：香蕉1根，便秘果2-3粒，牛奶200毫升。

做法：香蕉去皮切块，与便秘果一同放入搅拌机中打成泥状，加入牛奶拌匀后饮用。

功效：香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于放松肌肉；便秘果促进肠道健康；牛奶则含有色氨酸，能促进睡眠，三者结合，是治疗失眠的完美饮品。

枸杞+便秘果粥

材料：大米50克，枸杞10克，便秘果2粒。

做法：大米洗净后加水煮成粥，待粥快熟时加入枸杞和切碎的便秘果，再煮5分钟即可。

功效：枸杞有滋补肝肾、明目安神的功效；便秘果改善肠道环境；此粥不仅美味，还能有效缓解因肠道问题引起的失眠。

酸枣仁+便秘果茶包

材料：酸枣仁10克（研碎），便秘果3粒，干菊花5朵。

做法：将酸枣仁、便秘果和干菊花放入茶包中，用热水冲泡，焖约10分钟后饮用。

功效：酸枣仁是中医常用的安神药材，具有镇静、助眠的作用；便秘果促进消化；干菊花则能清热解毒、舒缓情绪，这款茶包是治疗失眠的绝佳选择。

蜂蜜+便秘果面膜（外治法）

虽然这并非直接治疗失眠的方法，但改善肠道健康也能间接影响睡眠质量，将蜂蜜与捣碎的便秘果混合制成面膜敷脸，可帮助清除面部毒素，促进血液循环，让您从内到外焕发健康光彩，间接提升睡眠质量。

柠檬+便秘果水

材料：柠檬半个，新鲜便秘果2-3粒（或干燥品），水500毫升。

做法：柠檬切片，与便秘果一同放入水中浸泡，可加适量蜂蜜调味。

功效：柠檬富含维生素C，能提高免疫力、促进新陈代谢；便秘果则能改善肠道环境，这款饮品不仅美味解渴，还能帮助您在夜晚更加轻松入睡。

燕麦+便秘果粥（晚餐优选）

材料：燕麦30克，大米20克，便秘果2粒。

做法：燕麦和大米洗净后加水煮成粥，加入切碎的便秘果再煮5分钟即可。

功效：燕麦富含B族维生素和膳食纤维，有助于放松神经、促进消化；搭配便秘果和少量大米，既营养又易于消化，是治疗失眠的晚餐优选。

薰衣草+便秘果精油按摩

将几滴薰衣草精油与基础油（如甜杏仁油）混合后，加入切碎的便秘果（或其干品），轻轻按摩于腹部和脚底，薰衣草精油具有镇静安神的作用，而便秘果则能促进肠道健康和血液循环，这种方法不仅能改善睡眠质量，还能缓解因肠道问题引起的身体不适。

红枣+枸杞+便秘果糕点（下午茶）

将红枣去核切碎、枸杞泡软后与捣碎的便秘果一起混合制成糕点（如小饼干或蛋糕），下午茶时间享用这样的糕点，既能补充能量、促进消化，又能安神助眠，这样的下午茶时光不仅能缓解一天的紧张情绪，还能为夜晚的睡眠打下良好的基础。