在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的困扰，尤其是心脾两虚型失眠，其症状主要表现为入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、面色无华等，中医认为，心主血，脾统血，心脾两虚则气血不足，无法濡养心神，导致失眠，针对这一类型失眠，通过中医穴位疗法进行调理，不仅安全无副作用，还能有效改善症状，提高睡眠质量，本文将详细介绍治疗心脾两虚型失眠应选用的穴位及其操作方法。

一、心脾两虚型失眠的成因与表现

心脾两虚型失眠的成因主要与长期思虑过度、饮食不节、劳累过度等因素有关，思虑伤脾，劳心伤血，导致心血不足，脾气虚弱，进而影响心神安宁，其具体表现包括：

入睡困难：躺在床上辗转反侧，难以入睡。

多梦易醒：即使入睡也常伴有梦境，且易被微小声音惊醒。

心悸健忘：常感心慌不安，记忆力减退。

神疲食少：精神不振，食欲减退。

面色无华：面色苍白或萎黄，缺乏光泽。

舌淡苔薄：舌体颜色偏淡，舌苔薄白。

脉细弱：脉象细弱无力。

二、治疗心脾两虚型失眠的穴位选择

针对心脾两虚型失眠，中医推荐以下几个主要穴位进行调理：

1、神门穴：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，神门穴是心经的原穴，具有宁心安神、通经活络的作用，能有效缓解心悸、失眠等症状。

2、三阴交穴：位于内踝尖上3寸（约四横指宽），胫骨内侧缘后方，三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，具有健脾统血、调肝补肾的功效，对于心脾两虚引起的失眠有很好的调节作用。

3、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，太溪穴是肾经的原穴，具有滋阴补肾、安神定志的功效，对于因肾虚导致的心神不宁有显著疗效。

4、心俞穴：位于第五胸椎棘突下旁开1.5寸处，心俞穴是心脏的背俞穴，具有养血宁心、安神定志的作用，对于心神不宁、失眠多梦有很好的治疗效果。

5、脾俞穴：位于第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处，脾俞穴是脾脏的背俞穴，具有健脾和胃、益气养血的功效，对于因脾气虚弱引起的失眠有很好的调节作用。

三、穴位按摩操作方法

1、神门穴按摩法：用指腹轻轻按压神门穴，先轻后重，以感到酸胀为度，每次按摩3-5分钟，每日2次，可促进血液循环，安神定志。

2、三阴交穴按摩法：用指腹或按摩棒按压三阴交穴，同样先轻后重，每次持续1分钟，每日2次，可调和气血，健脾养心。

3、太溪穴按摩法：用指腹轻轻按压太溪穴，以感到酸胀为度，每次按摩2-3分钟，每日2次，可滋阴补肾，安神助眠。

4、心俞穴按摩法：用指腹或掌根轻轻按压心俞穴，每次持续1-2分钟，每日2次，可养血宁心，改善心悸失眠。

5、脾俞穴按摩法：用指腹或掌根轻轻按压脾俞穴，每次持续1-2分钟，每日2次，可健脾和胃，益气养血。

四、注意事项与辅助措施

1、注意事项：

- 按摩时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。

- 孕妇及经期女性在按摩时应特别小心，最好在专业人士指导下进行。

- 按摩前应保持心情平静，避免饱餐后立即进行。

- 如有严重心脏病、高血压等基础疾病的患者，应在医生指导下进行穴位按摩。

2、辅助措施：

- 饮食调理：多吃红枣、桂圆、山药等健脾养心的食物；避免辛辣、油腻等刺激性食物；保持饮食规律。

- 运动锻炼：适当进行散步、太极拳等轻度运动，有助于气血运行；避免剧烈运动导致的心神不宁。

- 心理调适：保持乐观心态，避免过度思虑；可尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动。

- 睡眠环境：创造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境；选择合适的床垫和枕头以提供良好的支撑。

通过上述穴位按摩及综合调理措施的配合使用，可以有效改善心脾两虚型失眠的症状，然而需要注意的是，每个人的体质和病情不同，治疗效果也会有所差异，若经过一段时间的自我调理后症状仍未改善或出现加重趋势时应及时就医寻求专业医生的帮助进行进一步治疗和诊断。